• online урок  – общая длительность курса 55 минут
• Методическое пособие к курсу

Занятия записаны на обучающей платформе.
Доступ к платформе вы получаете в течении часа после оплаты (как правило, редко - позже, до 24 часов), если оплата была проведена в дневное время.
Если оплата была проведена ночью - доступ открывается утром (как правило, редко - позже, до 24 часов после оплаты)

1. Восстанавливающая женская практика
2. Вытяжение задней поверхности бедра. Наклоны
3. 2 упражнения для сильных ног за 5 минут
4. Сурья Намаскар + Врикшасана
5. Правильно входим в Вирабхадрасана 1. Наклоны, скручивания, стульчик
6. Вытяжение шеи, подготовка к позе Лотоса
7. Полноценная динамическая практика
8. Раскрытие тазобедренных суставов. Йога-версия "берпи"
9. Полуторачасовая практика
10. Челендж. Выполняемвсе предложенные варианты
11. Утренняя практика на свежемвоздухе
12. Сурья Намаскар
13. Детальная отстройка асан Сурья Намаскар.Дыхание
14. Шавасана